Para lidar com o calor excessivo, a Ayurveda recomenda algumas práticas que ajudam a manter o equilíbrio do corpo e da mente. Aqui ficam algumas dicas:
Banhos Refrescantes: Tome banhos com água fria. Pode adicionar folhas de hortelã ou pétalas de rosa à água para obter um efeito refrescante adicional.
Nutrição adequada: Coma alimentos frescos e leves, como frutas e legumes. Evite alimentos picantes, fritos e pesados, que podem aumentar o calor interno.
Hidratação: Beba muita água, água de coco e sumos de fruta naturais. Evite bebidas alcoólicas, bebidas com cafeína ou adição de açúcares.
Roupa leve: Use roupa leve, larga e de cores claras para ajudar na ventilação e reduzir a retenção de calor.
Exercício moderado: Evite o exercício intenso durante as horas mais quentes do dia. Prefira atividades físicas leves em horas mais frescas, como de manhã cedo ou à noite.
Estas práticas podem ajudar a manter o corpo e a mente equilibrados durante os dias intensamente quentes.
(EN) To deal with excessive heat, Ayurveda recommends some practices that help maintain balance in the body and mind. Here are some tips:
Refreshing Baths: Take baths with cold water. You can add mint leaves or rose petals to the water for an additional cooling effect.
Proper nutrition: Eat fresh, light foods such as fruits and vegetables. Avoid spicy, fried and heavy foods, which can increase internal heat.
Hydration: Drink plenty of water, coconut water and natural fruit juices. Avoid alcoholic drinks, drinks with caffeine or added sugars.
Light Clothing: Wear light, loose-fitting, light-colored clothing to help with ventilation and reduce heat retention.
Moderate Exercise: Avoid intense exercise during the hottest hours of the day. Prefer light physical activity at cooler times, such as early in the morning or at night.
These practices can help keep the body and mind balanced during intensely hot days.